Foto: fra åbne kilder
Disse teer kan naturligt normalisere blodtrykket og bremse forhøjet blodtryk
Højt blodtryk øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. En enkel måde at hjælpe på er gennem te.
Som Health skriver, erstatter det ikke medicin, men at indarbejde te i din kost kan være et lille, men effektivt skridt i retning af at forbedre din hjertesundhed.
1. Hibiscus-te
Denne te er lavet af de tørrede kronblade fra hibiscusblomsten. Den er koffeinfri og har en lys, syrlig smag. Antioxidanterne i denne te støtter sunde blodkar og fremmer deres afslapning, hvilket igen kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
I en undersøgelse viste det sig, at personer, der drak to kopper hibiscus-te dagligt, havde en betydelig reduktion i blodtrykket sammenlignet med en gruppe, der fik placebo.
2. Grøn te
En af de vigtigste antioxidanter i grøn te, catechiner, kan hjælpe med at bevare blodkarrenes elasticitet og forbedre blodcirkulationen. Disse forbindelser har også antiinflammatoriske egenskaber, der bidrager til den generelle kardiovaskulære sundhed.
Undersøgelser viser, at et regelmæssigt forbrug af grøn te kan have en lille, men signifikant effekt på blodtrykket. Folk, der regelmæssigt drikker grøn te, har vist sig at have et lavere blodtryk. De fleste undersøgelser viser, at to til fire kopper grøn te om dagen er tilstrækkeligt til at opnå de gavnlige virkninger.
3. Kamille-te
Kamillete hjælper dig med at slappe af, men det kan også holde dit blodtryk normalt. Stress og dårlig søvn er forbundet med en øget risiko for forhøjet blodtryk. Kamillens beroligende egenskaber kan indirekte hjælpe med at forbedre søvnen. Kamille indeholder også flavonoider og fenoliske syrer, der fungerer som antioxidanter og hjælper med at reducere inflammation i kroppen.
4. Sort te
Det er en naturlig kilde til flavonoider, som kan beskytte blodkarrene, reducere inflammation og støtte et sundt kredsløb.
Folk, der drikker sort te regelmæssigt (normalt to til fem kopper om dagen), har en tendens til at have lavere blodtryk end dem, der ikke gør. Effekten er lille, men selv en lille reduktion kan gøre en betydelig forskel for hjertesundheden.
5. Oolong-te
Det indeholder en blanding af gavnlige stoffer som catechiner, theaflaviner og andre polyfenoler med antioxidantegenskaber.
Nogle undersøgelser tyder på, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket. I en undersøgelse oplevede folk, der drak oolong, en forbedring af blodtrykket.
6. Hvidløgs-te
Ved at knuse eller knuse frisk hvidløg frigøres allicin, som hjælper med at reducere oxidativt stress og forbedre blodcirkulationen. Undersøgelser viser, at allicin kan hjælpe med at få blodkarrene til at slappe af og sænke blodtrykket moderat.
7. Ingefær-te
Det bruges ofte til at forbedre fordøjelsen, men det kan også være gavnligt for det kardiovaskulære system. De stoffer, der findes i ingefær, hjælper med at få blodkarrene til at slappe af, reducerer inflammation og understøtter et sundt kredsløb.
